jak wage

[...] tak patrząc na twoje zdjecie i biceps że miesnie masz duże ale czy wyrzezbione? Moze zrobiłbys redukcje a nie mase? Jestes bardzo młody masz czas i chyba nie chcesz wygladac jak Arni zbyt duże miesnie to problem chyba ze chcesz startowac jako zawodnik to inna sprawa. Dla normalnych ludzi wystarczy dobre umiesnienie z rewelacyjna kondycja która [...]

A jaka jest najlepsza budowa dla białego sprintera? Trenuje sprint, czy jak warze 77kg i mam 180cm wzrostu to nie jest za dużo? Czy da się zbić trochę wagę bez utraty siły?

Cze. dzieki wszystkim za rady. No co ja jem . nie mam ustalonej jakiejs specjalnej diety. Poprostu staram sie jesc duzo , platki na sniadanie codzienie, na kolacje mleko, w ciagu dnia banany, jakis budyn, ryby, duzo wody pije, kefiry i wcinam co sie da. mam lux przemiane materii i caly czas trzymam ta sama wage, nie moge przytyc. A co do treningu [...]

[...] wiec stosuje sie do wytycznych michaiła czyli cykli regeneracyjnych i odstepów miedzy treningami. ostatnia regeneracje miałem 4 tygodnie temu i nie czyje sie przemeczony. a jak bede zapodawał wiecej kalorii niż potrzebuje to taz masa nie bedzie szła,czy bede sie poprostu zatłuszczał? a twoim zdaniem na moja wage 88kg to ile max kalorii ma [...]

73 kg? Przy jakim wzroscie? Widzisz - ja robie wage jak chce. Moge dobijac do 90 kg i wazyc 80. Ostatnio zrzucilem kilka kilo (na zawodach wazylem rowno 83 kg, u lekarza sportowego bylo 84.9 w poniedzialek -prawie 2 kg w 4 dni i wczesniej z 87-89). Jak? Tylko obcinajac zarcie, rezygnujac z silki i intensyfikujac treningi. Kwasniewski jest [...]

A jak ogólnie oceniasz wyżej zamieszczone ramy diety na redukcje ? Czy makroskładniki są do zaakceptowania, bo wydaję mi się że jest ok. Jeżeli chodzi o ilość kcal to wagę trzymałem, ale jest ona za duża. 92 kg to zdecydowanie za dużo, spokojnie można by zejść do 82.

[...] Druga sprawa, ułożyłem sobie jeszcze raz dietę na redukcję i prosiłbym o ocenę. Starałem się zgodnie z uwagami obniżyć węglowodany na rzecz tłuszczy. Ogólnie rzecz biorąc jak na moją wagę mam dość mało kcal, ale dotychczas tak jadłem i nie wyobrażam sobie w dni nietreningowe dostarczyć z 2300, bądź więcej kalorii. Proszę o ewentualne uwagi. Co [...]

Nie rozumiem co nieodpowiada niektórym, co z tego ze wazy 86kg, przeciez mamy oceniac sylwetke a nie wage. Zresztą moglby sie zalać troche tłuszczem, juz by sie wydawał większy a waga by skoczyła do gory i moze conietkorym by sie bardziej podobało ale dlamnie taki efekt jest za***isty ino tylko brzuch no i niewiadomo jak nogi ???

[...] pulchna, ale nigdy nie aż tak. Zaczęło się wszystko od długiego odchudzania i eksperymentowania z własnym ciałem. Schudłam kiedyś 25 kilo,bo tyle wtedy potrzebowałam... ale jak widać nadrobiłam w ciągu 3 lat dwukrotnie. Mam 30 lat, siedzący tryb życia ( myślę o jakimś ruchu ale na razie wchodzi w rachubę pływanie i rowerek-żeby nie obciażać [...]

[...] diecie bardzo dobrze, mam dużo energii, nie mam po posiłku poczucia ociężałości. A w sobotę minie tydzień, dzień prawdy, pierwsze ważenie.Oczywiście poinformuję o wynikach. A co do wazenia produktów... załatwię sobie jakąś wagę, na wszelki wypadek, ale pewnie skończy sie na pomyśle Binia,raz na jakis czas dzieki jeszcze raz sogi poszły

Jak koledzy wyżej: solidny, sensownie ułozony trening na siłce, wolne ciężary i tona żarcia, to masa pójdzie. Tyle, co Ty jesz, je wychudzony dzieciak z gimnazjum (jakim kiedyś byłem) a nie atleta. Popatrz jak chłopaki z działu Odżywianie diety rozpisują i porównaj, czego Tobie brakuje. Mówisz że nie możesz nóg ćwiczyć bo masz martwicę ale na [...]

Dzieki. Skoro wiekszosc z was radzi mi zbic wage, to tak zrobie. Mam pytanie: jak robic sile? Skupic sie na wyciskaniu na klatke, przysiad, martwiak czy bardziej dynamiczne cwiczenia? Jak wy cwiczycie? Macie jakies gotowe plany treningowe pod judo?

[...] Aeroby jedynie w dni, gdy nie trenujesz z żelastwem i nigdy na czczo z rana, najlepiej gdzieś w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami. Trening siłowy ok, ale musisz wiedzieć, że jak obcinasz kaloryczność diety to intensywność treningu też troszki zmniejsz i obserwuj jak się będziesz czuł, czy będzie siła na większe ciężary i generalnie większą [...]

Trzeba obserwować wage i robić pomiary. Jak na początku będzie leciało bez problemu spalacz będzie niepotrzebny :)

[...] "na oko". Jednak z matematyką nie ma żartów, co stawia zawodników fitness w trudnej sytuacji - muszą precyzyjnie kontrolować wagę przed zawodami, gdyż w przypadku jakiejkolwiek nadwagi na oficjalnej weryfikacji wypadają z zawodów. Nie ma możliwości przejścia do wyższej kategorii, tak jak mogą to czynić kulturyści. Koncepcja fitness [...]

[...] TALI: 66 OBWÓD POD BIUSTEM: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zgubić jakieś 3-4 kg, jeszcze lepiej wymodelować sylwetkę, szczególnie chodzi mi tutaj o nogi: uda, łydki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

No zupy nie policzysz, ale troche tluszczu napewno jest i jak dasz np. te 100g makaronu to z 70g ww tez musisz policzyc. A wage to albo mozesz sobie sam zrobic prowizoryczna ^^ albo na oko. Przeciez nic sie nie stanie jak dasz np 80g zamiast 100.

Ja dopiero robie ten plan ktory zamiescilem od miesiaca wczesniej robilem cztery cwiczenia na klatke. Moim zdaniem klatka nie odstaje od reczty ciala powiem wiecej jestem z niej zadowolony i wyciskam nie tak malo jak na moja wage :P Pozdrawiam wszystkich Silownikow a najbardziej tych z GOLD'S GYMA :D

[...] Gustafsson tak nagle wylatuje z walki i nawet nie podali co to za kontuzja i wskakuje Cormier, któremu się śpieszy, nie oszukujmy się mimo tego, że DC w klatce wojen kto wie jakich nie miał i wp******u nigdy nie dostał i kto wie ile walk nie ma to jednak 35lat już dawno na karku, zszedł do lhw gdzie nie ma lajtu i wage musi robić co łatwe dla [...]

[...] chyba mogą zrobic krzywdę. Gorzej na sparingach zadaniowych, trzeba się uczyc przyjąc cios no i wiadomo co sie dzieje z mniejszym (tzn ze mną;D). Widzę że wszyscy piszą tak jak zawsze się odpowiada tzn: Dostaje po głowie co robic ? I przykładowa odpowiedź: Cwicz gardę, uniki itp. No i czy się ktoś czegoś dowiedział ? Lepsza odpowiedź: Gdy ktoś [...]